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제목 하루를 든든하게 시작해야 체중 증가 막는 아침 식사법 뭘까
글쓴이 라이더
회사명
담당자
이메일 ridebbuu@naver.com
연락처 010--
날짜 2025-10-21
유럽 만화 강국이자 세계 3대 만화 소비 국가 중 하나인 프랑스에서 대한민국의 웹툰이 급격히 떠오르고 있습니다 초반부터 적극적인 현지 생태계 구축을 시도한 네이버웹툰과 현지 매체를 인수하는 전략으로 시장에 진입한 키다리스튜디오 등 국내 플랫폼의 약진이 눈에 띈다 21일 IT 업계에 따르면 프랑스 4대 출판사는 최근 웹툰을 일본의 망가나 프랑스 전통 만화인 BD 의 하위 장르가 아닌 독립적인 레이블로 분리해 출시했습니다
BD를 예술 장르로 분류하고 만화가를 예술가로 호칭하는 프랑스가 웹툰을 하나의 예술 장르로 분류하기 시작했다는 의미다 프랑스 최대 출판 그룹인 메디아 파티시파시옹은 웹툰 팩토리를 통해 유럽 현지 작가 및 글로벌 창작자 발굴에 나섰습니다 또다른 대형 출판사인 델쿠르 그룹은 글로벌 히트작 나 혼자만 레벨업 을 프랑스에 유통했으며 망가 전문 출판사인 피카 에디시옹은 웹툰 플랫폼 피카 웨이브툰에서 카카오엔터테인먼트 원작의 재혼황후 네이버웹툰 인기작인 전지적 독자 시점 등을 출판했습니다
프랑스는 국내 플랫폼 중에서는 네이버웹툰이 2019년 12월 프랑스어 서비스를 시작하며 시장을 선점했습니다 센서타워에 따르면 네이버웹툰은 현재 프랑스에서 MAU 와 매출 모두 압도적인 1위다 2021년 유럽 법인을 설립한 카카오픽코마가 약 3년 만에 사업 철수를 결정하고 NHN의 포켓코믹스가 철수를 검토한 것과 달리 네이버웹툰은 현지 작가 양성 프로그램과 공모전을 통한 현지 창작자 생태계 구축에 집중하며 시장을 계속 확장하고 있습니다
콘텐츠 업계에서는 네이버웹툰이 현지 오프라인 행사로 브랜드 팬덤을 구축한 것이 주효했다고 평가합니다 네이버웹툰은 프랑스 파리에서 열리는 대중문화 축제인 어메이징 페스티벌에 3년 연속 단독 부스로 참가했습니다 또 프랑스 출판 만화에 대한 이해도를 바탕으로 웹툰을 현지 출판사를 통해 단행본으로 출간한 것도 시장 안착에 영향을 미쳤다는 분석이 나옵니다
2010년도 후반부터 웹툰 사업을 시작한 키다리스튜디오의 프랑스 진출도 주목할 만합니다 2019년 7월 프랑스 웹툰 플랫폼 델리툰 지분을 인수하며 시장에 진출했고 2021년 국내에서 레진코믹스를 인수하며 여성향 콘텐츠를 강화했습니다 이후 여성향 로맨스 판타지 등 틈새시장 공략에 성공해 프랑스 웹툰 시장 매출 순위에서 네이버웹툰에 이어 2위를 차지했습니다
지난 1월에는 파리 마레 지구에 오프라인 굿즈샵도 열었습니다 콘텐츠 업계 관계자는 영화 기생충과 드라마 오징어 게임 등의 영향으로 프랑스를 비롯한 유럽에 한류 열풍이 강하게 불고 있다 며 웹툰은 스마트폰에 최적화된 세로 스크롤 방식이라 기존 프랑스 만화 독자들에게 새로운 경험을 제공하고 전통적인 만화보다 더 높은 몰입감을 느끼게 해 MZ세대를 사로잡고 있다 고 말했습니다 아침식사 습관은 하루의 컨디션을 결정짓는 것은 물론 건강에도 큰 영향을 미칩니다 청주 SK VIEW 자이 아침 결식은 불규칙한 식습관으로 이어져 과식 야식 결식의 악순환을 만들고 장기적으로 영양 불균형을 초래합니다
실제 한 연구에서는 아침식사에서 에너지 섭취량이 적을수록 간식으로 섭취하는 에너지 비율이 높아지는 경향이 나타났습니다 이는 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다 공복 상태가 길어지면 우리 몸은 언제 다시 음식이 들어올지 모른다 고 인식해 섭취한 열량을 지방 형태로 저장합니다
반대로 아침을 챙겨 먹으면 에너지 대사가 활발해져 체중 증가를 예방할 수 있습니다 게다가 아침을 거르면 저혈당으로 뇌 기능이 둔해지고 무기력 집중력 저하 등으로 업무나 학습 효율이 떨어집니다 삼성서울병원이 소개한 아침을 건강하게 먹는 방법 네 가지를 알아본다
하루 권장량의 4분의 1만 섭취이상적인 아침식사 양은 하루 필요 에너지의 약 4분의 1 정도다 통곡물 식빵 2장 달걀 프라이 2개 양배추 샐러드 100g 방울토마토 8개 저지방 우유 1컵 정도면 충분합니다 든든한 한식 아침으로는 강낭콩밥 3분의 2 공기 조갯살무국 돈육야채조림 치커리샐러드 멸치마늘쫑볶음 등을 추천합니다 소화가 잘 되는 콩죽 야채죽 호박죽도 부담 없는 아침 대안입니다 단백질식이섬유는 많이 탄수화물지방은 적게단백질과 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 군것질을 줄인다
단백질은 두부 살코기 닭가슴살 달걀 생선 등에 풍부하고 식이섬유는 현미 잡곡 과일 채소에 많다 간편식으로는 연두부 계란프라이 닭가슴살 샐러드 과일 샐러드 등이 좋다 아산배방 라온프라이빗 비타민 무기질 칼슘을 충분히비타민은 탄수화물 단백질 지질 대사에 필요한 효소 성분이며 무기질은 뼈와 체내 전해질 균형을 유지합니다 바나나 사과 키위 같은 과일과 당근 시금치 배추 등 채소로 만든 샐러드나 주스를 곁들이면 비타민과 무기질을 보충할 수 있습니다
칼슘이 풍부한 우유는 성장기 어린이뿐 아니라 수유부 중장년층에게도 좋은 아침식사 구성 요소다 당질은 복합 탄수화물 형태로 섭취설탕 케이크 탄산음료 같은 정제된 단순당은 혈당을 급격히 높였다가 떨어뜨려 피로감과 허기를 유발합니다 음식을 다시 찾는 악순환이 반복됩니다 반면 현미 잡곡 통밀빵 감자 고구마 등의 복합 탄수화물은 천천히 소화돼 혈당을 안정적으로 유지합니다